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Après le livre Banana Diet sorti au Japon, ce fruit est devenu l’aliment phare pour les personnes souhaitant perdre du poids. Ce livre raconte l’histoire de Hitoshi Watanabe, un Japonais, qui, à l’aide de ce régime, a perdu 8 kg en seulement quelques mois. Watanabe en est désormais sûr : pour perdre du poids, il suffit de remplacer le petit-déjeuner habituel par une banane et de l’eau. Il ajoute que cette combinaison permet d’accélérer le métabolisme, et que ceux qui adoptent ce régime peuvent perdre du poids tout en consommant ce qu’ils veulent au déjeuner et au dîner. Les bananes pas mûres contiennent de l’amidon, ce qui favorise la satiété. En conséquence, le processus de combustion des graisses est plus intense, soit 30% plus rapide. De plus, l’eau favorise la digestion et réduit la faim. Voici les règles du « Morning Banana Diet » : Le petit déjeuner se compose d’une banane et d’eau. Vous pouvez manger une grande banane ou deux bananes moyennes. Les bananes ...

La science a examiné et défini 6 types d’obésité causés par différents facteurs. À vous de vous retrouver dans un des groupes suivants, afin d’envisager des solutions. 1. L’obésité causée par la nourriture Ce type d’obésité est le plus courant au monde. Il se produit en raison d’une consommation excessive de sucres et de mauvaises graisses. Afin de résoudre votre problème, faites des changements dans votre régime alimentaire en réduisant les quantités de nourriture ingérées, en supprimant totalement les sucres et en faisant de l’exercice au moins une demi-heure par jour. 2. L’obésité générée par un « estomac nerveux » Ce type d’obésité est causé par le stress, l’anxiété et la dépression. Les gens qui souffrent de ces maladies ont une consommation de sucreries plus élevée. La meilleure chose à faire est de contrôler votre stress et vous en débarrasser à l’aide d’une activité physique. 3. L’obésité liée au gluten Ce type d’obésité est plus fréquent ch...

En avançant dans l’âge, les forces du mal conspirent contre nous et perdre du poids devient un enfer ! Avec les années, nos muscles et nos articulations deviennent moins coopératifs. Ils sont plus rigides, ils font mal et faire de l’exercice est beaucoup plus difficile. Et ce n’est que le début. Notre métabolisme ne nous fait pas de faveurs en ralentissant progressivement alors que nous vieillissons. Chaque décennie, en moyenne, nous brûlons de 1 à 2% de calories en moins, à cause d’une diminution de la masse musculaire. C’est un cercle vicieux, et si nous ne sommes pas prudents, notre poids en prend un coup. Heureusement, Brian Durbin, entraîneur personnel certifié, reste confiant et vous donne ses astuces pour relever les défis qui vous attendent. Les 7 astuces pour perdre du poids à tout âge 1. Lever des poids Quand les gens disent qu’ils ne peuvent pas perdre du poids comme avant, c’est en grande partie à cause de leur masse ...

Pour perdre du poids rapidement, il faut souvent faire de grands sacrifices. La plupart des régimes oublient de préciser que votre nouvelle façon de manger doit devenir une habitude permanente pour maintenir ou atteindre le poids voulu. i le régime est trop stricte et que vous avez constamment faim, il ne pourra pas durer. Les régimes ponctuels permettent de perdre quelques kilos que vous retrouverez dès le retour de votre alimentation habituelle. Ce guide est conçu pour vous faciliter considérablement le processus de perte de poids. Il vous aidera à : Réduire votre appétit Perdre du poids sans avoir faim Améliorer votre santé Première étape – éliminer le sucre et les glucides simples Le sucre et les hydrates de carbone ne sont pas des « poisons », mais ils sont l’une des plus grandes causes de gain de poids. De petites quantités de ces aliments ne font pas de mal, mais de plus grandes quantités peuvent vous nuire. Le sucre et les glucides simples (am...

Vous avez peut-être vu passer la phrase « une calorie est une calorie », partagé en masse par les amateurs de santé et bien-être sur les réseaux sociaux. Derrière ce message, l’idée que pour maigrir, il suffit de réduire votre apport calorique, peu importe ce que vous mangez. Autrement dit, ce serait une simple question de quantité. Si vous faites des recherches plus approfondies sur le sujet, vous vous rendrez compte que c’est faux. En réalité, ce que vous mangez (la nature des aliments) est beaucoup plus important que comment vous le mangez (en quelle quantité), et ce pour plusieurs raisons. Selon le raisonnement « une calorie est une calorie », vous pouvez perdre du poids en mangeant une glace, or la prise de poids ne dépend pas uniquement du nombre de calories ingérées. Il faut également penser à comment les calories sont utilisées par l’organisme. Les protéines, par exemple, possèdent des propriétés thermogéniques, ce qui veut dire que leurs calories sont brûlées ...

     Vous avez essayé de perdre du poids en adoptant un régime alimentaire sain et une activité physique régulière mais vous n’arrivez toujours pas à maigrir et à atteindre votre objectif ? Rassurez-vous, il est probable que vous ayez besoin de changer l’heure de vos repas pour perdre quelques kilos. Beaucoup ignorent que la perte de poids dépend non seulement des exercices et de l’alimentation, mais aussi du bon moment des repas et des collations. 3 repas par jour Manger 3 repas par jour peut être idéal pour de nombreuses personnes. Ce type de régime fonctionne bien pour les personnes qui travaillent et qui ont besoin de manger à la même heure tous les jours. Lorsque vous ne mangez que trois repas par jour, il est important de veiller à ce que ces repas soient riches et suffisants pour rester rassasié. Chaque repas doit contenir au moins 30 grammes de protéines pour maximiser leur décomposition. Les protéines jouent un rôle important dans la...

Nous vous dévoilons nos conseils d'experts pour remédier à vos cheveux secs et obtenir une chevelure souple et soyeuse. Si vous croyez à ce que vous voyez à la télévision, vous êtes sans doute convaincu que seuls des shampoings et après-shampoings de marque peuvent vous donner une chevelure souple et soyeuse. Mais ce que ces publicités omettent de dire, c'est qu'une simple mayonnaise peut ajouter autant de lustre à vos mèches et leur donner le même volume et la même brillance que tous ces produits capillaires sophistiqués. Tout commence sous la douche • Lavez-vous les cheveux  tous les 2 ou 3 jours  seulement. Ils seront assez propres et garderont davantage d'huiles naturelles. • Utilisez un  shampoing pour bébé , moins asséchant que certains autres produits. • Lavez et rincez vos cheveux à  l'eau tiède  (un peu au-dessus de la température corporelle) plutôt que chaude, afin de ne pas détruire leurs huiles protectrices. •  Rin...

Les nausées, vous connaissez depuis que vous êtes enceinte. Elles touchent la moitié des femmes dès les premières semaines de grossesse. Et parfois celles-ci peuvent réellement gâcher ces premiers moments de bonheur. Certains vous diront de prendre votre mal en patience, car elles disparaissent généralement à la fin du premier trimestre. Mais il existe aussi des trucs pour réduire leur intensité. Nos conseils… Voici 10 règles d'or pour éviter les nausées liées à la grossesse… 1 - Du calme ! Si vous commencez à vous exciter à peine levée, que vous stressez et courez partout pour ne pas être retard au travail, vous augmentez les symptômes des nausées. En plus, le stress est mauvais pour le bébé ! Alors faites tout dans la sérénité et prenez votre temps, à commencer par le levé : tout doux pour sortir du lit !  2 - Mangez doucement et régulièrement. Gare aux longues périodes sans rien dans le ventre. Prenez un vrai petit déjeuner, une collati...