5 façons de perdre du poids rapidement sans régime

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1- Identifier une certaine taille pour le plat de nourriture, manger dans des plats de petites taille ; les grands donnent envie de trop manger.
Fatigué de l’excès de poids et  vous voulez un moyen efficace pour diminuer le poids et être  en bonne  forme, voici 6 astuces faciles pour perdre du poids sans régime:
2- Évitez plats sombres
                                                           
Évitez de manger des plats de couleur foncée, et manger dans des plats blancs, ou avec des couleurs claires, vous vous sentirez que la quantité de nourriture paraît  plus gros et donc va  vous donner un sentiment de satiété.
3- Remplacez les boissons gazeuses par jus de fruits frais
4-éviter de manger avant d’aller au lit
5-faire de l’exercice : la marche ou les exercices physiques aident à brûler l’excès de graisse et activent la circulation  sanguine.
                                                             


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