1) Se préparer
Soyez prêt(e) afin d'éviter la tentation. Prenez les repas et des collations saines au travail tels que les fruits, trempettes et bâtonnets de légumes, soupes, salades, germes de soja, graines, pain de seigle et sachets de thé à base de plantes.
2) Ajouter des aliments crus
Chaque fois que vous faites cuire quelque chose, ayez quelque chose de cru pour l'accompagner. Même si vous faites une soupe, vous devez ajouter des herbes ou légumes crus à la fin. Les aliments crus sont la seule source d'enzymes, un catalyseur pour l'équilibre du poids.
3) Faire des mélanges
Mangez beaucoup de soupes faites de mélanges, par exemple, la patate douce et la courge. Celles-ci sont faciles à digérer. Les milk-shakes de fruits sont très bons aussi. Faites-en pour le petit déjeuner.
4) Prendre un petit-déjeuner copieux
Prenez un petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme une reine et le dîner comme un indigent. Veillez à manger davantage à l'heure du déjeuner qu'au dîner.
5) Aller au lit tôt
Allez au lit vers 22h30. Votre foie et la vésicule biliaire ont besoin de faire leur travail de détoxification entre 23h du soir et 2h du matin. Un foie en bonne santé aide à équilibrer le poids.
6) Manger à des heures régulières
Essayez de manger le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations à peu près à la même heure chaque jour. Les habitudes alimentaires irrégulières peuvent également faire des ravages dans votre glycémie or vous avez besoin d'une glycémie stable pour vous empêcher de prendre du poids.
7) Dîner tôt
Le dîner devrait être pris au plus tard vers 18h ou 19h, dans l'idéal.
8) Manger au calme
Si vous êtes fâché(e), attendez que la sensation passe ou diminue, puis mangez seulement à ce moment l
Extrait: www.regimesmaigrir.com
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