Comment perdre du poids en peu de temps

Il nous arrive bien souvent de vouloir perdre du poids au plus vite pour assister à un événement important où nous voulons faire de l’effet et, bien sûr, pouvoir porter cette jolie robe qui nous rend si belle. Avec ces kilos de trop, nous ne pourrons jamais goûter à ce plaisir et nous ne pourrons pas améliorer notre santé !

Fort heureusement, il y a plusieurs façons de perdre du poids sans mettre en péril sa santé et son équilibre, et qui plus est, sans effet yo-yo, donc sans se risquer à reprendre du poids facilement. Apprenez dès maintenant comment perdre du poids en peu de temps

Boire beaucoup d’eau



Il est très important d’éviter la consommation de jus de fruits (en brique), de sodas, de boissons énergisantes, de bière et autres boissons qui représentent un apport de calories, de sucres, de sodium et d’hydrates de carbone et favorisent la rétention des liquides dans l’organisme, et qui de plus ne calment pas la faim. La seule boisson qui procure une sensation de satiété sans provoquer de rétention de liquides et qui n’apporte aucune calorie est l’eau. En buvant huit verres d’eau par jour, les effets se feront sentir immédiatement.

Contrôler son alimentation

Il ne suffit pas de réduire le nombre de calories que l’on consomme, mais il faut aussi apprendre à contrôler la quantité d’aliments que l’on ingère à chaque repas.

Il est important de savoir qu’il ne faut jamais sauter un repas afin de réduire sa consommation de calories ; nombreux sont ceux qui commettent cette grave erreur en pensant pouvoir perdre du poids ainsi, alors que cela les conduit à manger deux fois plus au repas suivant sous l’effet de la faim. Il est donc inutile de s’obliger à sauter l’un des repas de la journée. Il faut plutôt faire trois repas par jour, mais en diminuant les quantités ingérées, et boire de l’eau entre les repas.

Faire de l’exercice tous les jours

Si l’on désire vraiment perdre du poids en quelques jours, il faut faire de l’exercice, de préférence deux fois par jour, pour obtenir rapidement des résultats. Vous pouvez courir à raison d’une séance le matin et une autre l’après-midi, ou vous rendre dans une bonne salle de gym… Bref, l’essentiel est de bouger pour atteindre son but !

Manger moins d’hydrates de carbone et plus de fibres

Il est très important de s’efforcer de consommer beaucoup plus d’aliments riches en fibres et moins d’hydrates de carbone. En effet, les aliments qui contiennent beaucoup de fibres aident à digérer et à éliminer les toxines, ce qui facilite la perte de poids. Un autre point important si l’on veut améliorer son tonus musculaire est d’apporter un supplément de protéines à son alimentation, ce qui servira à brûler les graisses plus rapidement lors de l’exercice physique.

Les aliments à éviter



Il est indispensable d’éviter les aliments qui contiennent d’importantes quantités de graisses, comme les huiles, le beurre et le fromage, de même que les pommes de terre, les fast food, les desserts (en particulier le chocolat), les glaces, les bonbons et en général toutes les sucreries, du moins pendant les jours où l’on s’efforcera de perdre ces kilos superflus.

N’oubliez pas que votre santé est ce qu’il y a de plus important, et vouloir perdre du poids est légitime si vous le faites pour des raisons de santé. Vous aurez ainsi plus de vitalité et moins de risque de souffrir de maladies graves avec un poids approprié.

Perdez du poids pour améliorer votre santé et non pas par excès de coquetterie, car même si l’image que l’on a de soi mince est plus flatteuse, il ne faut pas en faire une fixation ni vouloir imiter un modèle, car chacun a sa constitution.L’important est de vous aimer et de respecter votre corps. Inutile de vous sentir mal juste à cause d’un excès de poids !

SOURCE. www.easy-buzz.com