1) Embobiner votre appétit
Faites couler du jus de citron dans votre plat. Le citron est acide et ajourne le vidage de l'estomac, ce qui vous assouvit pendant plus longtemps.
2) Presser pour gagner
Faites une mini-palpation de votre abdomen tous les jours, en exerçant une pression douce via le bout des doigts et en y joignant un gel amincissant, Amorcez vers votre hanche gauche, puis balayez vers la droite. Montez vers le bas de la côte droite, puis descendez de nouveau vers la hanche gauche Répétez ces gestes six fois et vous allez maigrir sans peine.
3) Allonger votre entraînement de 10 minutes
Rajoutez un bonus de dix minutes à votre routine de marche. Vous ne remarquerez même pas que vous êtes en train de le faire. Annexer 10 minutes à chacune de vos trois séances de marche rapide chaque semaine peut grappiller 170 calories de plus au total.
4) Manger cru les lundis
Un style de vie "cru" ne convient pas à tout le monde, mais manger cru les lundis peut faire une initiation fantastique, pour ébaucher votre semaine en dégonflant votre corps, en emballant l'énergie et en allégeant les calories, ce qui vous assistera dans la quête de maigrir sans efforts.
5) Prévoir du temps pour vos repas
Mettez un minuteur électronique pour 20 minutes et réinventez-vous comme un mangeur lent. Il s'agit de l'une des meilleures habitudes pour fondre votre graisse sans suivre un programme amaigrissant pénible et alambiqué.
6) Entamer votre repas par une soupe ou une salade
Entreprendre votre repas par une soupe à base de bouillon ou une salade remplie de légumes (pensez à demander au restaurant de mettre les vinaigrettes à côté) peut vous empêcher de trop manger d'aliments caloriques plus tard.
7) Vous désaltérer avant de passer à table
Quand vous percevez la faim, buvez de l'eau avant de commencer votre repas. Il s'agit d'un conseil simple que de nombreuses études ont validé scientifiquement.
8) Rapetisser vos assiettes
Rétrécissez votre assiette ou votre bol pour vous alléger de 100 à 200 calories par jour, et de 5 à 10 kilos au bout d'une année.
9) Célébrer
Quand vous avez réussi à perdre l'habitude de boire des sodas tous les jours, encensez vos propres réussites. Si vous atteignez un mini-objectif sans le célébrer, vous risquez à moyen terme de vous décourager en pleine lutte contre les kilos en trop.
10) Mâcher du chewing-gum au goût de menthe fort
Mastiquez un chewing-gum sans sucre avec un arôme fort quand vous faites face aux grignotages attractifs. vous pourrez maigrir sans vous sentir lésés ou sevrés.
source:www.regimesmaigrir.com
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