Aucun défi minceur n’est impossible, maigrir de 5 kilos en deux semaines pour être belle et augmenter son pouvoir de séduction cet été, c’est LA mission du régime amaigrissant à 1200 calories !
Ce régime amaigrissant est basé sur un programme hypocalorique pauvre en féculents. Il garde un bon équilibre alimentaire pour satisfaire vos besoins nutritionnels, vous sentir bien et maigrir dans de bonnes conditions sans carence ni frustration.
Il est basé sur une ration journalière quotidienne de 1200 kcal, soit près de 2 fois moins de calories que ce que vous brûlez chaque jour. Si vous suivez la règle du « booster », les kilos superflus vont fondre rapidement et sans fatigue. Rappelez-vous : tout est une question d’équilibre, de plaisirs gustatifs et de bons choix alimentaires.
Si vous êtes prêt à suivre un régime facile, équilibré et motivant, alors suivez attentivement ce programme préparé par notre diététicienne nutritionniste. Il vous permettra de garder le plaisir de manger en choisissant mieux vos aliments. Au bout de deux semaines, vous devriez déjà voir s’envoler joyeusement 5 kilos. Si vous désirez prolonger la durée de votre régime, rajoutez cependant une portion de féculents complets le midi.
Les petits-déjeuners de ce régime amaigrissant sont toujours constitués sur cette même base :
– 1 boisson chaude (thé ou café) sans sucres ajoutés (ou éventuellement avec un édulcorant comme la stévia)
– 2 à 3 tranches de pain au levain (complet, seigle, au son)
– 1 noisette de beurre (allégé ou non)
– 1 produit laitier à 0% MG : yaourt nature, bol de lait, faisselle, petits suisses ou fromage blanc
– 1 fruit frais au choix ou un petit verre de jus de fruits sans sucres ajoutés, fraîchement pressé 36
Voici la structure alimentaire des déjeuners :
– Une entrée de crudités au choix + 1 vinaigrette légère
– 150g de viande maigre ou de poisson, 2 tranches de blanc de volaille ou encore 3 œufs
– 250g de légumes cuits
– 1 produit laitier à 0% MG
– 1 fruit frais au choix
Voici des exemples de déjeuners correspondant à ce régime amaigrissant:
– Carpaccio de champignons de Paris
– Vinaigrette au citron
– Pavé de saumon en papillote
– Tomates provençales
– 1 fromage blanc
– 2 kiwis
Ou
– Salade de tomate et concombre
– Vinaigrette légère
– 3 tranches de rôti de veau
– Julienne de légumes
– 1 yaourt 0% aux fruits
– Salade de fruits exotiques
Ou
– Salade d’endives au noix
– Vinaigrette légère
– Rumsteak grillé aux fines herbes
– Purée de cèleri
– 1 faisselle nature
– ½ pamplemousse
Voici maintenant la structure alimentaire des dîners :
– Option : entrée de crudités au choix + 1 vinaigrette légère
– 100g de viande maigre, ou de poisson, 2 tranches de blanc de volaille ou 3 œufs
– 250g de légumes cuits
– 1 produit laitier maigre
– 1 fruit frais au choix
Voici des exemples de dîners correspondant à ce régime amaigrissant :
– 2 tranches de jambon blanc
– Curry de légumes
– 2 petits suisses
– Raisin
Ou
– Salade verte, vinaigrette légère
– Omelette à la ciboulette, aux oignons et aux champignons
– 1 fromage blanc
– 1 pomme
Ou
– Moules marinières
– Salade verte, vinaigrette légère
– 1 yaourt nature au bifidus 0% MG
– Salade de fruits rouges
Pour terminer, voici quelques conseils :
– Faites de l’eau votre principale boisson ! Emmenez votre petite bouteille partout afin de boire régulièrement tout au long de la journée. Et souvenez-vous qu’une canette de soda contient l’équivalent de près de 7 morceaux de sucre ! Alors si vous voulez vous autoriser de temps en temps un soda, préférez toujours les “light”.
Une envie de grignoter ? Hop, le réflexe grand verre d’eau ! Sinon préparez-vous un bon thé sans sucres ajoutés. Toujours un petit creux ? Privilégiez un fruit ou un laitage maigre ou encore un excellent “coupe-faim” : les œufs durs.
Un écart ? Pas de panique, c’est rattrapable : au repas suivant, préparez-vous une belle assiette de légumes que vous accompagnerez de blanc de dinde ou de poulet, de viande des grisons ou encore de blancs d’œufs. Finissez votre repas par un laitage maigre.
SOURCE.www.santeestyle.com
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