Accéder au contenu principal

Régime protéiné : une semaine de menus spécial homme



Avec ces sept jours de menus très viande, le régime protéiné vous permet de perdre trois kilos en une semaine. Un programme minceur concocté par le Dr Réginald Allouche.

Vous aimeriez, comme un homme sur deux, avoir perdu quelques kilos d'ici les prochaines semaines ? Avec le régime protéiné du Dr Réginald Allouche, l'effort à faire sera minime. De plus, les protéines entretiennent la masse musculaire !


Votre semaine de menus protéinés

 Lundi

 Petit déjeuner : café, thé sans sucre, 4 tranches de pain aux céréales, 1 noix de beurre, 1 yaourt à 0 %
Déjeuner : 1 faux-filet, haricots verts, 1 pomme
Collation : café, thé sans sucre, 1 fromage blanc
Dîner : aiguillettes de canard, ratatouille

 Mardi

 Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 4 tranches de pain pumpernickel, 1 noix de beurre, 1 fromage blanc
Déjeuner : rosbif, brocoli, 1 yaourt nature à 0 %
Collation : café, thé sans sucre, 1 faisselle à 0 %
Dîner : 1 steak de thon grillé, tomates provençales, 1 yaourt à 0 %

 Mercredi

Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1⁄4 de baguette tradition, 1 noix de beurre, 1 yaourt à 0 %
Déjeuner : 1 steack haché à 5 %, ratatouille, 1 yaourt
Collation : café, thé non sucré, 1 petit-suisse à 0 %
Dîner : 2 tranches de gigot froid, 1 assiette de salade vert, 1 faisselle à 0 %

 Jeudi

 Petit déjeuner : café, thé non sucré, 4 tranches de pain aux céréales , 1 noix de beurre, 1 yaourt à 0 %
Déjeuner : 1 bavette à l'échalote, haricots verts, 1 yaourt nature à 0 %
Collation : café, thé non sucré, 1 fromage blanc
Dîner : 1 blanc de poulet grillé, 1 fenouil vapeur, 1 yaourt nature à 0 %

 Vendredi

 Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 4 tranches de pain pumpernickel, 1 noix de beurre, 1 yaourt nature à 0 %
Déjeuner : 1 pavé de saumon en papillotte, tomates au four, 1 fromage blanc à 0 %
Collation : café, thé non sucré,1 yaourt nature à 0 %
Dîner : 2 oeufs durs, épinards, 1 yaourt à 0 %

 Samedi

 Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1⁄4 de baguette tradition, 1 noix de beurre, 1 yaourt à 0 %
Déjeuner : 1 rumsteck grillé, courgettes, 1 fromage blanc à 0 %
Collation : café, thé non sucré,1 yaourt à 0 %
Dîner : 2 tranches de jambon blanc, salade verte, 1 faisselle à 0 %

 Dimanche 
Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 4 tranches de pain aux céréales, 1 noix de beurre, 1 fromage blanc à 0 %
Déjeuner : 2 tranches de rosbif, 1 assiette de ratatouille, 1 yaourt à 0 %
Collation : café, thé non sucré,1 faisselle à 0 %
Dîner : 1 omelette au jambon dégraissé découenné, aubergines poêlées et persillées, 1 yaourt nature à 0 %

 EXTRAI;www.santemagazine.fr

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Recette idéale de soupe pour maigrir rapidement et sans risque.

Aujourd'hui, je vous propose de découvrir cette recette idéale de soupe pour maigrir rapidement. Cette soupe permet de maigrir et perdre du poids aussi vite que possible. Il nettoie le corps et élimine les toxines en plus de procurer un total bien-être après l'avoir ingéré. Elle est excellente pour brûler les graisses et maigrir rapidement. ngrédients :      700g de panais      2 oignons      2 gousses d'ail      1 cuillère à soupe de poudre de curry doux (ou au goût)      1 cuillère à café de cumin moulu, le curcuma, la coriandre et le gingembre      1,1 litre de bouillon de poulet      Sel et poivre noir fraîchement moulu Préparation : 1.       Couper les panais, hacher les oignons et écraser l'ail. 2.       Mettre ...
Enregistrer un commentaire
Read more »

Régime soupe minceur efficace pour perdre 10 kilos en 1mois sans risque et sans avoir faim.

Cette soupe minceur consiste à augmenter la consommation d’aliments riches en fibres afin de favoriser la satiété tout en diminuant les calories avalées cette soupe est très simple à préparée, délicatement parfumée et   idéal pour perdre de la graisse corporelle (et non de l'eau).     Ingrédients :       2 cuillères à soupe d'huile d'olive      1 oignon pelé et coupé en dés      4 carottes pelées et coupées en dés      1 poireau, partie blanche seulement, rincés et coupées en dés      1 courgette      6 tasses d'eau      2 tasses de bouillon de poulet      1 feuille de laurier      1 cuillère à café de sel      1/4 tasse de fromage dégraissé Préparation : 1. Dans u...
Enregistrer un commentaire
Read more »

La recette secrète pour maigrir : perdez 4,5 kilos en 2 jours !

Découvrez cette infusion permettant d’éliminer les toxines et de perdre du poids rapidement. Vous n’aurez besoin que d’un seul ingrédient pour la préparer : le persil Nous vous proposons dans cet article une infusion à base de persil, très facile à préparer. En plus de vous aider à perdre du poids, elle va apporter de multiples bienfaits à votre corps, à savoir : détoxifier l’organisme, soulager les problèmes rénaux et les troubles urinaires et combattre la rétention de liquides stockés. Avant de passer à la recette de l’infusion, découvrons d’abord les multiples vertus de cette plante aromatique qu’est le persil. Le persil est l’une des plantes les plus utilisées en cuisine à travers le monde. Cette herbe aromatique qui aide à relever la saveur des plats est aussi une mine de bienfaits ! En effet, le persil possède de multiples vertus thérapeutiques et diététiques : Le persil est un concentré de nutriments Le persil est riche en vitamines et minéraux...
Enregistrer un commentaire
Read more »