Accéder au contenu principal

Régime protéiné : une semaine de menus spécial femme


Avec sept jours de menus plutôt volaille et poisson, adieu les kilos superflus et bonjour le régime express sans frustration ! Un programme minceur concocté par le Dr Réginald Allouche.

Même si ce régime du Dr Réginald Allouche fait la part belle aux protéines, rassurez-vous : il n'est pas question de manger 100 % protéines.

Votre semaine de menus protéinés



Lundi

Petit déjeuner : café, thé sans sucre, 1 yaourt au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : salade composée (huile d'olive, huile de colza), 1 blanc de volaille grillé, haricots verts, 1 petit-suisse
Collation : thé ou café non sucré, 1 pomme
Dîner : 1 dos de merlan, tomates, 1 portion de fromage de chèvre frais
Mardi

Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1 fromage blanc au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : 1 salade verte, 1 dos de cabillaud, 1 portion de quinoa, 1 petit-suisse
Collation : fraises, 1 thé non sucré
Dîner : 1 tranche de jambon, ratatouille, 1 Carré frais 0 %
Mercredi

Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1 fromage blanc, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : concombre, blanc de poulet, champignons, 1 yaourt
Collation : 2 abricots, 1 thé ou 1 tisane non sucré
Dîner : 1 limande sole, lentilles, 1 yaourt nature
Jeudi

Petit déjeuner : thé ou café non sucré, 1 petit-suisse nature, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : radis, 1 noix de beurre, épinards, 1 yaourt au soja
Collation : cerises, 1 thé
Dîner : 1 steack de soja, 1 purée d'aubergines, 1 fromage blanc au soja
Vendredi

Petit-déjeuner : thé ou café sans sucre, 1 yaourt au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : 1 salade, 1 omelette, brocoli vapeur, 1 portion de cancoillotte
Collation : 1 poire, 1 thé sans sucre
Dîner : 1 sole pochée, champignons, 1 part de fromage de chèvre frais
Samedi

Petit-déjeuner : 1 thé ou café sans sucre, 1 fromage blanc de soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : tomates, 200 g de crevettes roses, fenouil poché, 1 yaourt
Collation : 1 pomme, 1 thé
Dîner : 1 tranche de jambon, poivrons grillés, 1 faisselle
Dimanche 

Petit-déjeuner : 1 thé ou café non sucré, 1 yaourt de soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : pousses d'épinards, 1 dos de saumon, ratatouille, 1 part de chèvre
Collation : fraises, 1 thé non sucré
Dîner : 1 steak de tofu, chou vapeur, 1 yaourt

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Recette idéale de soupe pour maigrir rapidement et sans risque.

Aujourd'hui, je vous propose de découvrir cette recette idéale de soupe pour maigrir rapidement. Cette soupe permet de maigrir et perdre du poids aussi vite que possible. Il nettoie le corps et élimine les toxines en plus de procurer un total bien-être après l'avoir ingéré. Elle est excellente pour brûler les graisses et maigrir rapidement. ngrédients :      700g de panais      2 oignons      2 gousses d'ail      1 cuillère à soupe de poudre de curry doux (ou au goût)      1 cuillère à café de cumin moulu, le curcuma, la coriandre et le gingembre      1,1 litre de bouillon de poulet      Sel et poivre noir fraîchement moulu Préparation : 1.       Couper les panais, hacher les oignons et écraser l'ail. 2.       Mettre ...
Enregistrer un commentaire
Read more »

Régime soupe minceur efficace pour perdre 10 kilos en 1mois sans risque et sans avoir faim.

Cette soupe minceur consiste à augmenter la consommation d’aliments riches en fibres afin de favoriser la satiété tout en diminuant les calories avalées cette soupe est très simple à préparée, délicatement parfumée et   idéal pour perdre de la graisse corporelle (et non de l'eau).     Ingrédients :       2 cuillères à soupe d'huile d'olive      1 oignon pelé et coupé en dés      4 carottes pelées et coupées en dés      1 poireau, partie blanche seulement, rincés et coupées en dés      1 courgette      6 tasses d'eau      2 tasses de bouillon de poulet      1 feuille de laurier      1 cuillère à café de sel      1/4 tasse de fromage dégraissé Préparation : 1. Dans u...
Enregistrer un commentaire
Read more »

La recette secrète pour maigrir : perdez 4,5 kilos en 2 jours !

Découvrez cette infusion permettant d’éliminer les toxines et de perdre du poids rapidement. Vous n’aurez besoin que d’un seul ingrédient pour la préparer : le persil Nous vous proposons dans cet article une infusion à base de persil, très facile à préparer. En plus de vous aider à perdre du poids, elle va apporter de multiples bienfaits à votre corps, à savoir : détoxifier l’organisme, soulager les problèmes rénaux et les troubles urinaires et combattre la rétention de liquides stockés. Avant de passer à la recette de l’infusion, découvrons d’abord les multiples vertus de cette plante aromatique qu’est le persil. Le persil est l’une des plantes les plus utilisées en cuisine à travers le monde. Cette herbe aromatique qui aide à relever la saveur des plats est aussi une mine de bienfaits ! En effet, le persil possède de multiples vertus thérapeutiques et diététiques : Le persil est un concentré de nutriments Le persil est riche en vitamines et minéraux...
Enregistrer un commentaire
Read more »