Manger une pomme plusieurs fois par jour évite certains soucis de santé. Riche en vitamines, minéraux, oligo-éléments et nutriments, elle est peu calorique (pour 100 grammes de fruits, 52 kilocalories). Goûteuse et juteuse, elle permet d’allier plaisir et santé. Il est possible, voire recommandé, de la consommer sans modération.
La pomme, un fruit plein de vertus
En 2008, une étude effectuée au Congrès « Experimental Biology » de San Diego a démontré que les personnes consommant des pommes régulièrement ont 27% moins de risques de contracter des affections telles que le diabète et les maladies cardio-vasculaires.
La pomme est riche en fibres (notamment la pectine), peu calorique, et possède des propriétés antioxydantes conséquentes. Les vitamines et sels minéraux qu’elle contient, potassium, magnésium et phosphore, se trouvent essentiellement dans la peau, c’est la raison pour laquelle il est conseillé de la choisir bio et manger sa peau. La pomme réduit l’absorption de lipides dans les intestins et diminue les fringales grâce à la sensation de satiété qu’elle apporte.
Si vous voulez perdre du poids rapidement et sainement, réduire votre graisse abdominale et détoxifier votre corps, vous pouvez effectuer ce régime modéré à base de pommes. N’oubliez pas de l’accompagner d’une activité physique régulière et de boire deux litres d’eau par jour !
Régime des trois pommes par jour pour perdre deux kilos en sept jours :
Premier jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- une tranche de pain complet avec une cuillère de fromage frais
- un jus de pomme maison sans sucre
Collation :
- une compote de pommes maison sans sucre
Déjeuner :
- un blanc de poulet au four et des légumes cuits à la vapeur
- Une petite pomme de terre au four
Goûter :
- une poignée de noix
- une pomme
Dîner :
- une salade d’épinards, céleri, haricots verts accompagnée d’huile d’olive, persil et jus de citron
Deuxième jour :
Petit-déjeuner :
- thé vert nature
- un bol de flocons d’avoine + 125 millilitres de lait d’amande
- une pomme
Collation :
- un bol de salade de fruits : pomme et fraises
Déjeuner :
- une salade de carottes râpées et pomme râpée avec un filet de jus de citron
- une omelette aux asperges vertes (utiliser un œuf)
- un yaourt au lait de chèvre nature
Goûter :
- une pomme au four à la cannelle
Dîner :
- une salade de tomates, huile d’olive et un trait de vinaigre balsamique
- une soupe aux légumes de saison
Troisième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- une salade de fruits
Collation :
- une pomme
Déjeuner :
- un filet de poisson blanc vapeur accompagné d’une salade de chou râpé et de morceaux de pomme
- un fromage blanc nature
Goûter :
- une compote de pomme nature
Dîner :
- une aubergine grillée avec un trait d’huile d’olive et du thym
- trois cuillères à soupe de riz complet cuit assaisonné aux fines herbes
Quatrième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un œuf dur
- un jus de fruits frais pomme/orange/cannelle
Collation :
- une pomme
Déjeuner :
- une escalope de veau grillée sans matière grasse
- une salade de céleri rave râpé et pomme râpée
Goûter :
- un verre de jus de fruits frais : pomme, poire et orange
Dîner :
- une salade de carottes cuites et champignons de paris
- trois cuillères à soupe de pâtes complètes à la sauce tomate maison
Cinquième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé nature sans sucre
- un bol de flocons d’avoine + 125 millilitres de lait d’amande
- une pomme
Collation :
- une compote de pomme nature
Déjeuner :
- une omelette aux épinards
- un mesclun de salades
Goûter :
- une pomme au four à la cannelle
Dîner :
- une salade de thon au naturel, laitue, tomate et carottes accompagnée d’une sauce huile d’olive et jus de citron
Sixième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un bol de muesli
- une pomme
Collation :
- une compote de pomme et pêche maison sans sucre
Déjeuner :
- une part de tarte aux épinards
- une salade de carottes râpées
Goûter :
- un thé vert nature
- une pomme au four parsemée d’amandes hachées et de cannelle
Dîner :
- un blanc de poulet grillé au poivre
- une salade de tomates, oignons et concombre
Septième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un smoothie vert : pomme granny, orange, céleri, kiwi et persil
Collation :
- une pomme
Déjeuner :
- une tranche de veau grillée et brocolis à la vapeur
- un fromage blanc nature
Goûter :
- une pomme
Dîner :
- légumes vapeur avec deux cuillères à soupe de riz complet cuit
- un œuf dur