Maigrir en suivant un des 8 régimes du Dr Tony Perrone
Célèbre pour avoir fait maigrir de nombreuses célébrités, le biochimiste et nutritionniste Tony Perrone propose 8 régimes pour perdre du poids.
Chaque régime adapté à un write métabolique bien précis.
Chaque personne possède child propre métabolisme et selon le Dr Perrone c'est la raison pour laquelle un régime interesting, ne fait maigrir que 30% des personnes qui le suivent.
Pour le Dr Perrone la clé de la minceur se trouve dans l'équilibre hormonal et pour perdre du poids avec sa méthode il est nécessaire en head lieu d'identifier child write métabolique.
Les 8 régimes du Dr Perrone
1-Vous êtes constamment fatigué?
Adoptez le régime protéines et légumes à volonté. 6 repas standard jour et prohibition de consommer les glucides lents tels que riz, pâtes et torment.
2-Votre peau est sèche?
Optez pour le régime EFA (AGE pour acides gras essentiels). Ce régime est composé d'une consommation in addition to élevée en protéines et en acides gras essentiels. 4 repas standard jour, composés de 80% de protéines et 20% de lipides.
3-Vous recherchez presque toujours la saveur salée?
Adoptez le régime protéine in addition to. Des protéines à volonté, surtout provenant d'origine végétale (tofu, légumineuses, céréales complètes comme le quinoa) mais également poissons et volailles. La répartition est de half de glucides, 35% de protéines et 15% de lipides.
4-Vous souffrez de bouffées de chaleur?
Essayez le régime 50/30/20. Il se form de 4 repas standard jour de half de protéines, 30% de glucides et 20% de lipides.
5-Votre cerveau est souvent " embrumé "?
Optez pour le régime 30/50/20. C'est-à-desperate 4 repas standard jour composés de 30% de protéines, half de glucides et 20% de lipides.
.6-Vous souffrez de sifflements dans les oreilles?
Choisissez le régime 3 + 2 . C'est-à-desperate 3 repas standard jour composés de 45% de protéines, 35% de glucides et 20% de lipides. Vous ajouterez entre les repas, 2 examinations composées à 100% de protéines.
7-Vous grignotez toujours du sucré?
Le régime " insuline" est pour vous. Mangez à votre faim des protéines et de lipides composés surtout d'acides gras essentiels. Pas de glucides. Il devrait régulariser votre generation d'insuline. Il ne faut pas suivre ce régime in addition to de 4 semaines.
8-Vous ressentez de l'anxiété entre les repas?
Optez pour le régime 40/40/20. C'est-à-desperate 4 repas standard jour composés à 40% de protéines, 40% de glucides et 20% de lipides.
Les lipides à favoriser, quelque soit le régime adopté, sont des lipides wealth en acides gras essentiels : poissons gras, noix et amandes, avocats, huile d'olive, and so on.